各位愛美的女性朋友們，是否也曾疑惑：「臉部出油但脫皮是什麼問題？」明明T字部位油光滿面，但雙頰卻乾燥緊繃，甚至出現脫皮的狀況，讓人困擾不已。這其實是一種常見的肌膚困擾，我們稱之為「外油內乾」。
簡單來說，外油內乾並非單純的油性肌膚，而是肌膚底層缺水，導致表層為了保護肌膚而分泌更多油脂，反而加劇了表面的乾燥。許多因素都可能導致這種情況，像是季節轉換時環境濕度降低、過度清潔導致皮膚屏障受損，或是保養程序只注重控油而忽略保濕等。要改善這種不平衡的膚況，需要從「強化補水」與「溫和控油」雙管齊下。
我建議在洗臉時，選擇溫和的氨基酸系潔面產品，避免使用含有皁鹼或酒精的洗面乳，以免過度清潔。洗臉後的三分鐘內，立刻補充含有玻尿酸、甘油等保濕成分的產品，幫助肌膚抓住水分。白天的保養可以選擇質地清爽、含有控油成分的保濕乳液或凝膠，晚上則可以使用鎖水力更強的霜類產品來加強修護。此外，絕對不要省略保濕油或乳霜的步驟，這能有效防止水分流失。每週使用一到兩次水洗式保濕面膜，也能快速舒緩肌膚的不適，並穩定整體膚況。 許多人困擾毛孔粗大，常常是因為清潔不當或過度控油導致，若想了解[如何有效縮小毛孔？](https://heathyskin.com/8519/)，可以參考相關文章。
當然，除了日常保養，生活習慣的調整也至關重要。保持充足的睡眠、減少壓力、多喝水、飲食均衡，都能幫助肌膚維持健康狀態。記住，改善外油內乾需要耐心和持之以恆的努力，才能讓肌膚恢復水油平衡的健康狀態。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
- 溫和清潔＋立即補水： 臉部出油又脫皮代表「外油內乾」，關鍵在於溫和清潔，避免皂鹼及酒精成分洗面乳，洗臉後三分鐘內立即用含玻尿酸、甘油等保濕成分產品補水，鎖住水分。
- 分區保養，日間控油晚間修護： 白天使用清爽控油的乳液或凝膠，著重T字部位；晚上則用鎖水力強的霜類加強兩頰修護。保濕油或乳霜不可省略，防止水分流失。
- 檢視生活習慣，內外兼顧： 除了保養品，檢視作息、壓力、飲食是否均衡。充足睡眠、多喝水、減少壓力，都有助於改善外油內乾，找回肌膚水油平衡。
- 外油內乾：深入解析臉部出油但脫皮的成因
- 臉部出油但脫皮是什麼問題？5大原因揭祕
- 外油內乾肌的解救方案：雙管齊下的保養對策
- 告別困擾！臉部出油但脫皮是什麼問題？ 醫師這樣解
- 臉部出油但脫皮是什麼問題？結論
- 臉部出油但脫皮是什麼問題？ 常見問題快速FAQ
外油內乾：深入解析臉部出油但脫皮的成因
「林醫師，我的臉明明很油，T字部位油光滿面，可是兩頰卻又脫皮、乾巴巴的，這是怎麼回事？」許多飽受臉部出油但脫皮困擾的女性，都有這樣的疑問。別擔心，這並非罕見的個案，而是典型的外油內乾膚況。想要擺脫這種惱人的狀況，首先要了解其背後的原因。
什麼是外油內乾？
許多人誤以為臉部出油就代表是油性肌膚，但外油內乾並不是一種膚質，而是一種皮膚狀態。簡單來說，外油內乾指的是皮膚表層油脂分泌旺盛，但深層卻處於缺水乾燥的狀態[3,9]。 這種情況下，皮膚為了保護自己，會分泌更多油脂來防止水分流失，而表層卻因為缺乏水分而乾燥脫皮，形成了「油」與「乾」並存的矛盾現象[2]。
外油內乾的成因有哪些？
造成外油內乾的原因有很多，可以分為外在因素與內在因素。找到原因才能對症下藥。[2]
- 外在因素：
- 過度清潔：[2,4] 使用清潔力過強的洗面乳，尤其是含有皁鹼、酒精等成分的產品，會過度去除皮膚表面的油脂，破壞皮膚的天然屏障，導致水分流失。頻繁的洗臉也會有同樣的問題[12]。
- 保養程序錯誤：[1] 有些人只注重控油，忽略保濕，導致皮膚越來越乾。或是使用含有刺激性成分的保養品，如酸類、酒精等，反而會刺激皮膚，加劇乾燥脫皮的現象。
- 環境因素：[8] 季節轉換、環境濕度降低，會加速皮膚水分的流失。長時間待在空調房中，也容易使皮膚乾燥。
- 過度去角質：[4,6,9] 頻繁使用去角質產品會破壞角質層，讓肌膚保水力不足，保水度大幅下降。
- 內在因素：
- 作息不規律、壓力大：[8] 熬夜、睡眠不足、壓力過大等因素，會影響皮膚的代謝和水分調節功能，導致皮膚乾燥。
- 飲食不均衡：[5] 缺乏維生素、礦物質等營養素，會影響皮膚的健康，使其更容易出現乾燥脫皮的現象。
- 肌膚屏障受損:[1,4] 先天膚質、疾病（如脂漏性皮膚炎）可能導致角質層受損，讓皮膚無法有效鎖水。
林醫師提醒，瞭解外油內乾的成因是解決問題的第一步。如果能找出導致自己皮膚外油內乾的原因，就能更有針對性地選擇護膚產品和調整生活習慣，從而改善皮膚狀況。在下一段中，林醫師將會針對外油內乾提出有效的解決方案。
臉部出油但脫皮是什麼問題？5大原因揭祕
許多人都有這樣的困擾：臉上T字部位總是油光滿面，但兩頰卻乾燥脫皮，甚至出現緊繃感。這種「外油內乾」的膚況，讓人感到非常不舒服。那麼，臉部出油但脫皮是什麼問題造成的呢？林靜怡醫師指出，以下5大原因最為常見：
1. 季節轉換與環境因素：
季節交替時，環境濕度會明顯降低，尤其在秋冬季節，乾燥的空氣會加速皮膚水分的流失。此外，長時間待在空調環境中，也容易使皮膚變得乾燥缺水，進而導致外油內乾的情況發生。您可以參考DermNet NZ關於皮膚乾燥症(xerosis)的說明，瞭解更多環境因素對皮膚的影響。
2. 過度清潔：
許多人為了去除臉上的油光，會頻繁洗臉或使用清潔力過強的洗面乳。然而，過度清潔會破壞皮膚的天然屏障，導致水分流失，皮膚為了保護自己，反而會分泌更多油脂，形成惡性循環。建議選擇溫和的氨基酸系潔面產品，並避免一天洗臉超過兩次。
3. 錯誤的保養方式：
許多人只注重控油，忽略了保濕的重要性。例如，使用含有酒精成分的化妝水或收斂水，雖然可以暫時抑制油脂分泌，但長期使用會使皮膚變得更加乾燥。正確的保養方式應該是「先補水，後鎖水」，先使用保濕化妝水、精華液等產品為皮膚補充水分，再使用乳液或乳霜將水分鎖住。
4. 刺激性成分的使用：
某些護膚品中含有刺激性成分，例如酸類（如果酸、水楊酸）、酒精、香精等，這些成分可能會刺激皮膚，導致乾燥、脫皮等問題。特別是對於敏感肌而言，更應該避免使用含有這些成分的產品。使用酸類產品時，可以參考Paula’s Choice寶拉珍選關於果酸和水楊酸的比較，選擇適合自己膚質的產品。
5. 不良生活習慣：
作息不規律、壓力過大、飲食不均衡等不良生活習慣，也會影響皮膚的健康。熬夜會影響皮膚的代謝和水分調節能力，壓力會導致內分泌失調，飲食方面，高油、高糖的食物會刺激油脂分泌，而缺乏維生素則會影響皮膚的修復能力。因此，保持良
瞭解了臉部出油但脫皮的5大原因後，就能夠更有針對性地進行護膚，改善外油內乾的困擾。接下來，林醫師將分享一套「雙管齊下」的保養對策，幫助您告別油光與乾燥，重拾健康水潤的肌膚！
外油內乾肌的解救方案：雙管齊下的保養對策
林醫師瞭解許多人深受外油內乾所苦，因此提供一套「強化補水」與「溫和控油」雙管齊下的解決方案，幫助大家擺脫這種惱人的肌膚狀況。
一、溫和清潔是基礎
清潔是護膚的第一步，但對於外油內乾的肌膚來說，過度清潔絕對是個大忌。選擇洗面乳時，務必避開含有皁鹼、SLS/SLES等刺激性成分的產品，這些成分容易過度帶走皮膚的油脂，反而會讓皮膚更乾。建議選擇氨基酸系的潔面產品，它們的清潔力適中，溫和不刺激，能有效清潔毛孔髒污，同時保留皮膚所需的水分和油脂。
- 水溫：使用溫水洗臉，避免過熱或過冷的水。
- 頻率：早晚各一次即可，避免過度清潔。
- 手法：輕柔按摩，避開用力搓揉，以免刺激皮膚。
二、立即補水，刻不容緩
洗臉後，皮膚的水分容易流失，因此3分鐘內迅速補充水分非常重要。選擇含有以下保濕成分的產品：
- 玻尿酸：能抓住大量水分，為皮膚提供深層保濕。
- 甘油：具有良
三、分區保養，精準呵護
針對T字部位容易出油、兩頰卻乾燥脫皮的狀況，分區保養是個非常有效的策略：
- 白天：
- T字部位：選擇質地清爽、含有控油成分的保濕乳液或凝膠型產品，例如含有菸鹼醯胺、茶樹精油等成分的產品。
- 兩頰：加強保濕，使用含有角鯊烷、乳木果油等滋潤成分的保濕乳液或乳霜。
- 晚上：
晚上是皮膚修復的黃金時間，可以使用鎖水力更佳的霜類產品加強修護。例如含有神經醯胺、角鯊烷、乳木果油等成分的乳霜，在兩頰重點加強。若是油性肌膚，則可選擇較清爽的凝膠狀晚霜。
四、鎖水修護，鞏固屏障
許多人會忽略保濕油或乳霜的重要性，但它們其實是防止水分流失的關鍵。保濕油能在皮膚表面形成一層保護膜，防止水分蒸發；乳霜則能提供更深層的滋潤，修復皮膚屏障。根據膚質選擇適合的油類：
- 乾性肌膚：可以使用較滋潤的玫瑰果油、酪梨油等。
- 油性肌膚：可以使用較清爽的荷荷巴油、葡萄籽油等。
取適量保濕油或乳霜，輕輕按摩於臉部，特別是容易乾燥的兩頰部位。
五、定期面膜，加強呵護
每週1～2次的水洗型保濕面膜，有助於快速舒緩外油內乾的不適，並穩定整體肌膚環境。敷面膜前，先徹底清潔臉部；敷完面膜後，務必使用保濕乳液或乳霜鎖住水分。
六、生活習慣調整，由內而外改善
除了外在的保養，良好的生活習慣對於改善外油內乾也非常重要：
- 充足睡眠：熬夜會影響皮膚的代謝和水分調節，保持充足的睡眠才能讓皮膚有足夠的時間修復。
- 減少壓力：壓力大會導致內分泌失調，影響皮膚的油脂分泌和水分含量。
- 多喝水：每天至少喝2000毫升的水，保持身體和皮膚的水分充足。
- 飲食均衡：避免辛辣刺激的食物，多攝取富含維生素和礦物質的蔬果。
外油內乾肌的解救方案：雙管齊下的保養對策 步驟 重點 具體做法 注意事項 一、溫和清潔是基礎 避免過度清潔，選擇溫和的潔面產品 - 選擇氨基酸系潔面產品
- 使用溫水洗臉
- 早晚各一次
- 輕柔按摩
避開含有皁鹼、SLS/SLES等刺激性成分的產品，避免用力搓揉。 二、立即補水，刻不容緩 洗臉後迅速補充水分 - 使用含有玻尿酸、甘油等保濕成分的產品
3分鐘內迅速補水。 三、分區保養，精準呵護 針對T字部位和兩頰的不同需求，分別保養 - 白天：
- T字部位：清爽控油保濕產品（如含菸鹼醯胺、茶樹精油）
- 兩頰：加強保濕（如含角鯊烷、乳木果油）
- 晚上：
- 使用鎖水力更佳的霜類產品加強修護（如含神經醯胺、角鯊烷、乳木果油），油性肌膚選凝膠狀晚霜
T字部位控油，兩頰加強保濕。 四、鎖水修護，鞏固屏障 使用保濕油或乳霜防止水分流失 - 乾性肌膚：玫瑰果油、酪梨油
- 油性肌膚：荷荷巴油、葡萄籽油
- 取適量輕輕按摩於臉部，特別是兩頰
根據膚質選擇適合的油類。 五、定期面膜，加強呵護 使用水洗型保濕面膜舒緩肌膚 - 每週1～2次水洗型保濕面膜
- 敷面膜前徹底清潔
- 敷完後使用保濕乳液或乳霜鎖住水分
穩定整體肌膚環境。 六、生活習慣調整，由內而外改善 調整生活習慣，改善肌膚狀況 - 充足睡眠
- 減少壓力
- 多喝水（每天至少2000毫升）
- 飲食均衡，避免辛辣刺激，多攝取蔬果
保持身體和皮膚的水分充足。 告別困擾！臉部出油但脫皮是什麼問題？ 醫師這樣解
面對臉部出油但脫皮的困擾，許多人常常感到束手無策。林靜怡醫師指出，解決這個問題的關鍵在於深入瞭解成因，並採取正確的護膚策略。以下，林醫師將提供更詳細的解說與建議，幫助您擺脫外油內乾的窘境：
進階護膚成分解密
除了基本的保濕成分，林醫師建議可以根據肌膚的具體狀況，適當加入以下成分：
- 神經醯胺(Ceramides)：
神經醯胺是皮膚屏障的重要組成部分，能幫助修復受損的屏障，減少水分流失。特別適合因清潔過度或使用刺激性產品而導致脫皮的肌膚。一篇發表在美國皮膚醫學會期刊 (Journal of the American Academy of Dermatology)的研究指出，使用含有神經醯胺的產品能有效改善皮膚乾燥和脫屑的症狀。
- 玻尿酸(Hyaluronic Acid)：
玻尿酸是眾所皆知的保濕聖品，能吸收自身重量數倍的水分，為肌膚提供即時的保濕效果。但林醫師提醒，玻尿酸的保濕效果會受到環境濕度的影響，在乾燥的環境下，反而可能從肌膚深層吸取水分，因此使用後務必搭配乳液或乳霜鎖水。
- 角鯊烷(Squalane)：
角鯊烷是一種非常親膚的油脂，能迅速被肌膚吸收，形成保護膜，防止水分流失。它同時具有抗氧化和抗發炎的特性，能舒緩敏感、乾燥的肌膚。林醫師特別推薦給乾性或敏感性肌膚使用。
- 菸鹼胺(Niacinamide)：
菸鹼胺，又稱維生素B3，具有多重護膚功效，包括控油、保濕、抗發炎、美白等。它能幫助調節皮脂分泌，減少毛孔粗大，同時修復皮膚屏障，改善乾燥脫皮的現象。一篇發表在美國國家生物技術資訊中心 (National Center for Biotechnology Information)的研究顯示，外用菸鹼胺能有效改善皮膚的保濕度和彈性。
日常護膚步驟再優化
除了選擇合適的護膚成分，正確的護膚步驟也至關重要：
- 溫和清潔是關鍵：
林醫師再次強調，清潔是護膚的第一步，但過度清潔反而會破壞皮膚屏障，導致水分流失。建議選擇氨基酸系的潔面產品，避免皁鹼和酒精成分。洗臉時水溫不宜過高，用指腹輕輕按摩，避免用力搓揉。洗臉後用柔軟的毛巾輕輕按乾，不要用力擦拭。
- 分層保濕更有效：
林醫師建議採用分層保濕的方式，先用化妝水濕潤角質層，再用精華液導入保濕成分，最後用乳液或乳霜鎖住水分。可以根據肌膚的狀況，選擇不同質地的產品，例如：油性肌膚可以使用清爽的凝膠或乳液，乾性肌膚可以使用滋潤的乳霜或精華油。
- 面膜加強護理：
面膜是快速補充水分的利器，林醫師建議每週使用1～2次水洗式保濕面膜，有助於舒緩乾燥、脫皮的肌膚。敷面膜前可以先用化妝水打底，敷完後務必用乳液或乳霜鎖水。
- 定期去角質：
適度的去角質可以幫助去除老廢角質，促進皮膚的新陳代謝，讓保養成分更容易被吸收。但林醫師提醒，去角質不宜過度，建議選擇溫和的去角質產品，例如：酵素或果酸，並控制使用頻率，每週1次即可。去角質後要加強保濕，避免皮膚乾燥。
生活習慣的全面調整
除了外部的護膚，內在的調理也同樣重要。林醫師建議從以下幾個方面入手：
- 充足的睡眠：
睡眠是皮膚修復的重要時間，缺乏睡眠會影響皮膚的代謝和水分調節，導致皮膚乾燥、暗沉。建議每天保持7～8小時的睡眠，並盡量在晚上11點前入睡。
- 均衡的飲食：
飲食對皮膚的影響非常大，多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，例如：蔬菜、水果、全穀類、魚類等，有助於維持皮膚的健康。同時，要避免辛辣、刺激、油炸的食物，這些食物容易刺激皮脂分泌，加重出油和脫皮的現象。
- 適量的飲水：
水分是維持皮膚彈性和光澤的重要元素，每天飲用足夠的水（約2000～3000毫升），有助於保持皮膚的濕潤。可以隨身攜帶水壺，隨時補充水分。也可以多吃含水量高的食物，例如：西瓜、黃瓜、番茄等。
- 壓力的管理：
壓力是皮膚的大敵，長期的壓力會影響荷爾蒙的分泌，導致皮膚出油、乾燥、敏感等問題。建議學習有效的壓力管理技巧，例如：運動、冥想、瑜伽、聽音樂等，保持心情愉快，有助於改善皮膚的狀況。
林醫師強調，改善外油內乾的肌膚問題需要耐心和恆心，持之以恆的護膚和生活習慣調整才能看到效果。如果情況嚴重，建議尋求專業皮膚科醫師的幫助，進行更深入的診斷和治療。
臉部出油但脫皮是什麼問題？結論
經過以上的深入解析，相信各位對於臉部出油但脫皮是什麼問題？以及如何應對已經有了更清晰的認識。 解決這個惱人的問題，並非一蹴可幾，需要耐心和恆心。 記住，強化補水與溫和控油是兩大關鍵，從溫和清潔、分區保養到鎖水修護，每個步驟都不可輕忽。
同時，別忘了檢視自己的生活習慣，充足的睡眠、均衡的飲食、適量的飲水、以及壓力的管理，都能從內而外地改善膚況。 如果您同時也深受毛孔粗大困擾，或許可以參考我們之前分享的如何有效縮小毛孔？文章，或許能從中獲得更多靈感。
希望透過今天的分享，能幫助各位擺脫臉部出油但脫皮的困擾，重拾水潤健康的自信美肌。 如果您是乾性肌膚，並且開始關注抗老議題，也可以參考如何選擇適合乾性肌的抗老產品？，提早為肌膚做好準備。 記住，每個人的膚質都是獨一無二的，找到最適合自己的護膚方式，並持之以恆地執行，才能讓肌膚由內而外散發光彩。
臉部出油但脫皮是什麼問題？ 常見問題快速FAQ
Q1：我的臉明明很油，為什麼還會脫皮？
A1：這是典型的「外油內乾」膚況。由於皮膚深層缺水，導致皮膚為了保護自己，分泌更多油脂，而表層卻因為缺乏水分而乾燥脫皮。就像林靜怡醫師說的，外油內乾並非膚質，而是一種皮膚狀態，需要「強化補水」與「溫和控油」雙管齊下的解決方案。
Q2：哪些保養成分對改善外油內乾的肌膚有幫助？
A2：許多成分都能有效改善外油內乾，主要可以分為保濕、修護、控油三大類：
保濕成分：玻尿酸、甘油、神經醯胺等，能為肌膚補充水分，並幫助皮膚抓住水分。
修護成分：角鯊烷、乳木果油、積雪草等，有助於修復皮膚屏障，減少水分流失。
控油成分：菸鹼醯胺、茶樹精油等，能調節皮脂分泌，減少T字部位的油光。
選擇適合自己膚質的產品，並持之以恆地使用，就能看到改善。Q3：除了保養品，還有哪些方法可以改善外油內乾？
A3：除了使用合適的保養品，生活習慣的調整也至關重要：
溫和清潔：避免過度清潔，選擇溫和的氨基酸系潔面產品。
作息規律：保持充足的睡眠，避免熬夜。
飲食均衡：多喝水，多攝取富含維生素和礦物質的蔬果，避免辛辣刺激的食物。
舒緩壓力：學會放鬆心情，減輕壓力，例如運動、冥想等。
從內而外改善，才能讓肌膚恢復水油平衡的健康狀態。 - 白天：
