© 2026 健康肌膚 All rights reserved.
如何選擇適合敏感肌的潔面產品?皮膚科醫生教你完整教學!
敏感肌保養

如何選擇適合敏感肌的潔面產品?皮膚科醫生教你完整教學!

2025年3月20日 · 18 分鐘閱讀 · 6,983

如何選擇適合敏感肌的潔面產品?關鍵在於溫和清潔,避免刺激。選擇產品時,應仔細查看成分表,避免含有強效表面活性劑(如SLS/SLES)、人工香料和酒精等成分。 建議選擇以氨基酸或甜菜鹼為基底的無香料、無酒精潔面乳或潔面凝膠。 添加舒緩成分如積雪草、蘆薈或洋甘菊的產品更能幫助修復肌膚屏障,減輕泛紅和刺激。 潔面時,輕柔按摩,使用溫水,避免過度清潔,才能維持肌膚健康。 記住,觀察使用後的肌膚反應,並根據季節調整產品,才能找到最適合自己的潔面產品,建立長期有效的護膚方案。 我的建議是,先從小樣開始試用,再決定是否購買正裝,這樣能有效降低風險,避免不必要的浪費。

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

  1. 仔細檢查成分表,避開刺激性成分: 選擇潔面產品時,務必仔細閱讀成分表,避免含有SLS/SLES、人工香料、酒精 (尤其是變性酒精)、Paraben類防腐劑、MCI/MI、以及Oxybenzone和Octinoxate等化學性防曬成分。 優先選擇以氨基酸、甜菜鹼或葡糖苷等溫和表面活性劑為基底的產品,並留意產品是否標示「無香料」、「無酒精」。
  2. 選擇添加舒緩成分的產品,並輕柔清潔: 選擇含有積雪草、蘆薈、洋甘菊等舒緩成分的潔面產品,能幫助修復肌膚屏障,減輕泛紅和刺激。潔面時,使用溫水,輕柔按摩,避免過度摩擦和清潔,並徹底沖洗乾淨。 建議一天洗臉不超過兩次。
  3. 從小樣開始試用,觀察肌膚反應: 為了避免肌膚不適和浪費,建議先購買產品小樣試用,觀察使用後的肌膚反應。持續觀察幾天,若無不良反應(例如:泛紅、脫皮、刺痛)再考慮購買正裝。 根據季節調整產品,例如冬天選擇滋潤型,夏天選擇清爽型。

可以參考 如何選擇適合乾燥季節的滋潤型護膚霜?乾燥肌膚救星!完整保養攻略

敏感肌的潔面產品成分解密

對於敏感肌膚而言,選擇潔面產品就像在佈滿地雷的區域行走,一不小心就可能引爆肌膚問題。因此,瞭解潔面產品的成分至關重要。許多成分看似無害,實則隱藏著刺激肌膚的風險。身為皮膚科醫生,我將帶領大家深入剖析這些成分,幫助你避開地雷,找到真正適合敏感肌的潔面產品。

常見的刺激性成分

以下列出一些常見於潔面產品中,但可能對敏感肌膚造成刺激的成分:

  • 強效表面活性劑(SLS/SLES):

    SLS (Sodium Lauryl Sulfate)SLES (Sodium Laureth Sulfate) 是常見的起泡劑,清潔力強,但同時也容易過度清潔,破壞肌膚的天然屏障,導致乾燥、緊繃、甚至脫皮。 應盡量避免含有SLS/SLES的產品

  • 人工香料:

    香料是引起皮膚過敏的常見原因之一。即使是標榜「無香料」的產品,也可能含有為了掩蓋其他成分氣味而添加的香料。因此,成分表上標示「Fragrance」或「Parfum」的產品,敏感肌膚應盡量避免。香料可能會導致皮膚過敏、發炎反應。最好選擇無香精的產品。

  • 酒精 (Alcohol):

    並非所有酒精都對皮膚有害,但變性酒精 (Denatured alcohol)SD酒精異丙醇 (Isopropyl alcohol) 等揮發性酒精,容易帶走肌膚水分,造成乾燥和刺激。 這些酒精會去除皮膚的天然油脂,破壞保護屏障,導致皮膚乾燥和失去彈性。 然而,脂肪醇 (Fatty alcohol) 如 cetyl alcohol 或 stearyl alcohol 則具有保濕效果,對皮膚相對溫和。 因此,並非所有酒精都應避免。

  • 防腐劑:

    Parabens (對羥基苯甲酸酯) 是一類常見的防腐劑,但部分研究指出可能與皮膚刺激和過敏反應有關,應盡量避免。 另外,MCI/MI (甲基氯異噻唑啉酮/甲基異噻唑啉酮) 也是常見的刺激性防腐劑。 對羥基苯甲酸酯與皮膚刺激和過敏反應有關。 選擇不含對羥基苯甲酸酯的產品,以保護您的皮膚和整體健康。

  • 化學性防曬成分:

    Oxybenzone (氧苯酮)Octinoxate (甲氧基肉桂酸辛酯) 等化學性防曬成分,雖然能有效阻擋紫外線,但部分人使用後可能出現過敏反應。 敏感肌膚建議選擇含有 氧化鋅 (Zinc Oxide)二氧化鈦 (Titanium Dioxide) 等物理性防曬成分的產品,較為溫和。化學防曬劑中的某些成分可能會引起刺激。 建議使用含有氧化鋅等成分的物理性防曬產品,以溫和地保護皮膚。

  • 聚乙二醇 (PEGs):

    聚乙二醇 (PEGs)是石油衍生物,常用於護膚品中作為增稠劑、溶劑、柔潤劑和保濕劑。它們還可以幫助其他成分(包括有害成分)吸收到皮膚中。 但聚乙二醇 (PEGs)應避免用於敏感皮膚的護膚品,因為它們會導致刺激,降低皮膚的保濕水平並加速皮膚老化!

溫和的表面活性劑

既然要避免SLS/SLES等刺激性表面活性劑,那麼該選擇哪些成分呢?以下推薦幾種較為溫和的選擇:

  • 氨基酸型表面活性劑:

    例如 Sodium Cocoyl Glycinate (椰油酰甘氨酸鈉)Sodium Lauroyl Glutamate (月桂酰穀氨酸鈉) 等,親膚性佳,刺激性低,能溫和清潔肌膚,同時保持肌膚水分。 氨基酸型表面活性劑對皮膚溫和

  • 甜菜鹼型表面活性劑:

    例如 Cocamidopropyl Betaine (椰油酰胺丙基甜菜鹼),起泡力適中,具有一定的保濕效果,常用於嬰兒用品和敏感肌膚產品。 椰油酰胺丙基甜菜鹼適用於敏感和濕疹皮膚

  • 葡糖苷型表面活性劑:

    例如 Coco-Glucoside (椰油基葡糖苷)Decyl Glucoside (癸基葡糖苷),由天然植物油和葡萄糖製成,生物分解性高,對環境友善,同時對皮膚溫和不刺激。 椰油基葡糖苷是一種用於嬰兒洗髮精和敏感皮膚清潔劑的溫和表面活性劑

  • 兩性表面活性劑:

    例如 Sodium Cocoamphoacetate (椰油兩性乙酸鈉),性質溫和,刺激性低,泡沫柔細,具有良

    舒緩成分

    除了選擇溫和的表面活性劑外,含有舒緩成分的潔面產品,更能呵護敏感肌膚。常見的舒緩成分包括:

    • 積雪草:

      具有抗炎、修復肌膚屏障的作用,能舒緩鎮定受損肌膚。

    • 蘆薈:

      能保濕、鎮靜、舒緩肌膚,減輕紅腫和不適感。

    • 洋甘菊:

      具有抗炎、抗氧化、舒緩敏感的功效,能有效鎮定肌膚。

    • 玻尿酸:

      玻尿酸是一種天然存在於人體中的物質,負責皮膚的豐滿度和體積。 這種成分可以吸引和保持水分,使其成為一種極

      在選擇潔面產品時,務必仔細閱讀成分表,避開上述刺激性成分,並選擇含有溫和表面活性劑和舒緩成分的產品。 此外,建議選擇無香料、無酒精、無色素的產品,以降低刺激肌膚的風險。

      敏感肌潔面產品推薦:如何選擇?

      在瞭解了敏感肌需要避免的成分之後,接下來的問題就是:市面上有哪些潔面產品是真正適合敏感肌使用的呢? 選擇產品時,不僅要關注成分表,還要了解產品的類型和特性。以下我將推薦幾種適合敏感肌的潔面產品類型,並提供選擇上的建議:

      敏感肌潔面產品類型推薦

      產品評估的全面考量

      在挑選潔面產品時,我建議您不要只看單一指標,而是要綜合考量以下幾個方面:

      • 配方設計

        產品的配方是否精簡、溫和,是否避免了刺激性成分。成分的搭配是否合理,能否達到清潔、舒緩、保濕等多重功效。

      • 臨床實驗數據

        產品是否經過皮膚科醫生測試,是否通過敏感肌膚測試。臨床實驗數據能提供更客觀的參考依據。

      • 真實使用者回饋

        參考其他敏感肌使用者的評價和心得,瞭解產品的實際使用效果和可能出現的問題。但要注意,每個人的膚質狀況不同,他人的經驗僅供參考,不能完全代表您的使用感受。

      以下是一些市面上常見、適合敏感肌的潔面產品品牌(僅供參考,建議您根據自身膚質狀況和需求選擇):

      • CeraVe:以含有神經醯胺、修復皮膚屏障為特色 [2, 12]。
      • La Roche-Posay:產品溫和、低刺激性,適合敏感肌使用 [3, 4, 14]。
      • Cetaphil:以溫和、不刺激為主要特性,許多皮膚科醫生推薦 [5, 13]。
      • Vanicream:無刺激性成分,適合對多種成分過敏的敏感肌 [1, 6, 13]。
      • Aveeno:添加燕麥成分,有助於舒緩、鎮靜肌膚 [7, 18, 17]。

      選擇適合自己的潔面產品,需要耐心嘗試和觀察。建議您從試用包或小容量產品開始,逐步建立起適合自己的護膚方案。

      敏感肌潔面步驟:正確清潔的關鍵

      許多人常常忽略潔面步驟的重要性,認為只要隨便洗洗就好。但對於敏感肌膚來說,正確的潔面步驟是維持肌膚健康的關鍵。不當的清潔方式可能會破壞肌膚屏障,導致乾燥、泛紅、刺痛等不適。因此,掌握正確的潔面技巧,是敏感肌護理中不可或缺的一環。

      Step 1: 準備工作

      首先,在開始潔面之前,務必徹底清潔雙手。手上可能帶有細菌、灰塵等髒污,若直接接觸臉部,容易造成二次污染,加劇敏感肌的問題。建議使用溫和的洗手乳,並以流動的清水沖洗乾淨。

      接著,將頭髮梳理整齊,避免洗臉時髮絲沾到臉上。如果妳有化妝的習慣,建議先使用專用的卸妝產品,將彩妝徹底卸除乾淨。卸妝時,動作要輕柔,避免過度摩擦肌膚。特別注意眼脣等部位的卸妝,可以使用棉花棒沾取卸妝液,仔細清潔。

      Step 2: 調整水溫

      水溫是影響潔膚效果的重要因素之一。對於敏感肌而言,過熱或過冷的水都可能造成刺激。過熱的水會帶走肌膚過多的油脂,導致乾燥、緊繃;過冷的水則可能刺激血管收縮,引起泛紅。因此,建議使用溫水(約35-38°C)潔面,這個溫度與體溫相近,對肌膚的刺激性較小。可以使用溫度計測量水溫,確保水溫適中。

      Step 3: 潔面產品起泡

      取適量的潔面產品於掌心,加入少量的溫水,充分搓揉起泡。起泡的目的是為了增加潔面產品與肌膚的接觸面積,更有效地帶走毛孔內的污垢。如果妳使用的潔面產品不易起泡,可以使用起泡網等工具輔助。務必將潔面產品搓揉至產生細緻、綿密的泡沫,避免直接將未起泡的潔面產品塗抹於臉上,這樣容易造成局部刺激。

      Step 4: 輕柔按摩

      將泡沫均勻塗抹於臉部,以指腹輕柔按摩。按摩時,由內而外、由下而上,以畫圈的方式進行。避開眼周等脆弱部位,針對T字部位、鼻翼等容易出油的區域,可以加強按摩。按摩時間不宜過長,約30-60秒即可。過度按摩容易造成肌膚負擔,反而會加劇敏感問題。

      Step 5: 徹底沖洗

      溫水將臉上的泡沫徹底沖洗乾淨。確保沒有任何潔面產品殘留在肌膚上,特別是髮際線、下巴等容易忽略的部位。可以使用柔軟的毛巾,輕輕按壓吸乾臉上的水分,避免用力擦拭。擦拭時,動作要輕柔,以免拉扯肌膚,造成細紋產生。

      Step 6: 後續保養

      潔面後,立即進行後續的保養程序。在肌膚仍保有濕潤度時,塗抹保濕化妝水、精華液、乳液等產品,有助於鎖住水分,強化肌膚屏障。選擇無香料、無酒精的保養品,降低對敏感肌膚的刺激。可以根據自己的膚質狀況,選擇適合的保濕產品。例如,乾燥的敏感肌膚可以選擇滋潤型的乳霜,油性的敏感肌膚則可以選擇清爽型的凝膠。

      潔面頻率

      潔面頻率也是影響肌膚健康的關鍵。對於敏感肌而言,過度清潔反而會破壞肌膚的天然屏障,導致乾燥、敏感等問題。建議每天早晚各清潔一次即可。如果妳的肌膚容易出油,可以在中午時用清水洗臉,或使用吸油麪紙吸去多餘的油脂。避免使用清潔力過強的產品,以免過度清潔。

      敏感肌潔面步驟:正確清潔的關鍵
      步驟 說明 注意事項
      Step 1: 準備工作 徹底清潔雙手;梳理頭髮;卸妝(如有) 使用溫和洗手乳;卸妝動作輕柔,注意眼脣部位;使用專用卸妝產品
      Step 2: 調整水溫 使用溫水(約35-38°C)潔面 避免過熱或過冷的水,過熱會帶走過多油脂,過冷會刺激血管收縮;可用溫度計測量水溫
      Step 3: 潔面產品起泡 取適量潔面產品,加溫水充分搓揉起泡 搓揉至產生細緻綿密的泡沫;避免直接使用未起泡的潔面產品
      Step 4: 輕柔按摩 以指腹輕柔按摩,由內而外、由下而上畫圈;避開眼周 按摩時間約30-60秒;T字部位、鼻翼可加強按摩;避免過度按摩
      Step 5: 徹底沖洗 溫水徹底沖洗乾淨,確保無潔面產品殘留 輕輕按壓吸乾水分,避免用力擦拭;注意髮際線、下巴等部位
      Step 6: 後續保養 立即進行後續保養,塗抹保濕產品 選擇無香料、無酒精的保養品;根據膚質選擇適合的保濕產品
      潔面頻率 建議每天早晚各清潔一次 避免過度清潔;肌膚容易出油者,中午可用清水洗臉或使用吸油麪紙;避免使用清潔力過強的產品

      敏感肌潔面:醫生教你如何精選

      作為皮膚科醫生,我經常被問到如何選擇最適合自己敏感肌的潔面產品。市面上的產品琳瑯滿目,成分各異,對於敏感肌膚人士來說,稍有不慎就可能導致肌膚不適。因此,我將結合多年的臨床經驗,分享一些選擇潔面產品的小技巧,幫助大家找到最適合自己的產品,建立長期有效的護膚方案。

      關注產品的質地

      潔面產品的質地對於敏感肌膚來說至關重要。以下是一些常見的潔面產品質地及其適用情況:

      • 潔面乳: 質地溫和,通常含有保濕成分,適合乾燥或偏乾的敏感肌膚。

        推薦: La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Face Cleanser 或是 CeraVe Hydrating Facial Cleanser,這類產品通常具有保濕和舒緩的成分[16]

      • 潔面凝膠: 質地清爽,容易沖洗,適合油性或混合性敏感肌膚。建議選擇無皁鹼、無酒精的配方。

        推薦: Bioderma Sensibio Foaming Gel,這類產品通常具有舒緩發炎的特性 [15]

      • 卸妝油: 雖然是油類產品,但對於卸妝來說非常溫和,能有效溶解彩妝和污垢,減少摩擦。

        使用注意: 務必選擇不含香料、色素等刺激性成分的卸妝油,並在使用後用溫和的潔面乳進行二次清潔。卸妝油可以做為一般和受刺激的皮膚很

        觀察使用後的肌膚反應

        每個人的肌膚狀況都不同,即使是標榜「敏感肌適用」的產品,也可能不適合您。因此,在選擇潔面產品時,除了參考成分表和產品說明外,更重要的是觀察使用後的肌膚反應

        • 初次使用: 先在小範圍的肌膚上試用(例如耳後、手腕內側),觀察24-48小時,確認沒有出現紅腫、瘙癢、刺痛等不適反應後,再用於全臉。

          貼心提醒: Harmony MedSpa 建議在測試新產品時,將產品塗抹在與臉部相似的皮膚區域,例如頸部、胸部、手背或手肘內側,並在清潔該區域後,使用棉籤或手指塗抹少量產品,等待 24 至 48 小時以觀察皮膚的反應 [17]

        • 持續使用: 在使用一段時間後,持續觀察肌膚的變化。如果發現肌膚變得乾燥、緊繃、泛紅,甚至出現脫皮、痘痘等問題,則表示該產品可能不適合您,應立即停止使用。

        根據季節調整潔面產品

        季節變化也會影響肌膚的狀況。在不同的季節,我們可能需要調整潔面產品的選擇:

        • 春夏季: 天氣炎熱潮濕,肌膚容易出油,可選擇質地清爽的潔面凝膠或泡沫潔面乳,加強清潔力。
        • 秋冬季: 天氣乾燥寒冷,肌膚容易乾燥缺水,應選擇質地滋潤的潔面乳或潔面油,溫和清潔並補充水分。 [21]

          小技巧: Jurlique 建議在冬季使用滋養潔面油,在春季使用補充潔面乳,在夏季使用活化潔面乳 [21]

        建立長期有效的護膚方案

        選擇適合敏感肌的潔面產品並非一蹴可幾,需要耐心嘗試和細心觀察。除了產品選擇外,正確的潔面習慣和健康的生活方式也至關重要。

        • 溫和潔面: 避免過度清潔,每天早晚各清潔一次即可。
        • 健康飲食: 多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物,幫助肌膚維持健康狀態。
        • 充足睡眠: 睡眠是肌膚修復的重要時間,確保每天有7-8小時的睡眠。
        • 舒緩壓力: 壓力會影響肌膚的免疫力,學習放鬆身心,保持心情愉悅。

        溫馨提示: 如果您的敏感肌膚問題嚴重,建議諮詢專業皮膚科醫生,尋求更個人化的治療建議。

        如何選擇適合敏感肌的潔面產品?結論

        總而言之,如何選擇適合敏感肌的潔面產品,關鍵在於「溫和」二字,並結合正確的潔面步驟和持續的觀察。 我們詳細探討了敏感肌膚易受刺激的成分,例如SLS/SLES、人工香料、酒精和某些防腐劑,並建議選擇以氨基酸、甜菜鹼或葡糖苷等溫和表面活性劑為基底的產品。 同時,添加積雪草、蘆薈、洋甘菊等舒緩成分的潔面產品,能更好地幫助修復肌膚屏障,減輕泛紅和不適。

        文章中我們也強調了正確的潔面步驟的重要性,包括使用溫水、輕柔按摩、徹底沖洗等,並建議根據季節調整潔面產品,例如在乾燥的秋冬季選擇滋潤型產品,在潮濕的春夏季選擇清爽型產品。 最重要的是,持續觀察使用後的肌膚反應,如果出現任何不適,應立即停止使用並尋求專業協助。

        記住,找到最適合自己敏感肌的潔面產品需要時間和耐心,建議從小樣開始試用,避免一次性購買大容量產品造成浪費。 選擇潔面產品不只是選產品本身,更是建立長期有效護膚方案的第一步, 透過瞭解成分、掌握正確的潔面技巧、並持續觀察肌膚變化,才能真正解決敏感肌的困擾,擁有健康、舒適的肌膚。 希望這篇文章能幫助您更瞭解如何選擇適合敏感肌的潔面產品,並建立一套屬於您的個人化潔面護膚方案。

        如何選擇適合敏感肌的潔面產品? 常見問題快速FAQ

        請問敏感肌膚適合使用哪種類型的潔面產品?

        對於敏感肌膚,建議選擇質地溫和、成分精簡的潔面產品。 避免含有強效表面活性劑(例如SLS/SLES)、人工香料、酒精和過多防腐劑等可能刺激肌膚的成分。 建議選擇以氨基酸或甜菜鹼為基底的潔面乳或潔面凝膠。 此外,含有舒緩成分(例如積雪草、蘆薈、洋甘菊)的產品能有效鎮靜和修復敏感肌膚,提升潔膚舒適度,並減少刺激。 同時,選擇無香料、無酒精的產品,能降低過敏風險。

        如何正確辨識潔面產品的刺激性成分?

        要辨識潔面產品的刺激性成分,務必仔細閱讀成分表。 重點關注以下幾項成分:

        • 強效表面活性劑(SLS/SLES): 這些成分清潔力強,但容易造成乾燥、緊繃和刺激。
        • 人工香料(Fragrance/Parfum): 香料是常見的過敏原,即使標示「無香料」,也可能含有其他香料成分。
        • 酒精(Alcohol): 某些酒精,例如變性酒精和異丙醇,會帶走肌膚水分,造成乾燥和刺激。
        • 防腐劑(Parabens、MCI/MI): 部分防腐劑可能引發肌膚過敏或刺激反應。
        • 化學性防曬成分(Oxybenzone、Octinoxate): 某些化學防曬成分,可能造成過敏或刺激,建議選擇物理性防曬成分 (氧化鋅、二氧化鈦)
        • PEGs: 石油衍生物,避免用於敏感肌膚護理。

        仔細辨別成分表,盡量選擇溫和的表面活性劑(例如氨基酸型、甜菜鹼型、葡糖苷型)和不含上述成分的潔面產品。

        使用潔面產品後如何觀察肌膚反應,確保產品適合自己?

        使用新的潔面產品後,建議在使用後24-48小時內觀察肌膚的反應,以確認產品是否適合。

        • 觀察肌膚的泛紅、乾燥、緊繃、刺痛或搔癢等症狀: 如果出現這些症狀,表示產品可能不適合您的肌膚。
        • 在使用潔面產品前,先在小範圍的肌膚(例如耳後、手腕內側)測試: 觀察24-48小時,確保沒有不適反應,再用於全臉。
        • 仔細紀錄潔面產品的成分和產品名稱: 方便日後回顧及根據膚質狀況調整。
        • 如果肌膚反應過於劇烈,請立即停止使用並尋求皮膚科醫生的協助。

        觀察使用後肌膚的反應,並根據肌膚的實際狀況調整產品選擇。長期使用,注意肌膚的變化,並與醫生諮詢。

分享:FacebookLINE