朝と夜のスキンケアルーティンの違いは、肌へのアプローチに大きくあります。朝は、紫外線や大気汚染から肌を守るバリア機能の強化が重要です。そのため、日焼け止め（SPF含有）の使用が欠かせません。一方、夜は日中のダメージを修復し、肌のターンオーバーを促進する保湿と再生に焦点を当てたケアが効果的です。この朝と夜の異なる肌のニーズに合わせたケアこそが、美肌への近道となるのです。
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- 朝と夜のスキンケア、目的別アプローチで美肌へ
- 朝と夜のスキンケア：目的別成分と効果的な製品選び
- 朝と夜のスキンケア：目的別アプローチと具体的な製品選び
- より効果的なスキンケアへ導く、具体的なステップと成分選び
- 朝と夜のスキンケアルーティンの違い結論
- 朝と夜のスキンケアルーティンの違い よくある質問（FAQ）
朝と夜のスキンケア、目的別アプローチで美肌へ
20代、30代、40代と年齢を重ねるごとに、肌への関心は高まりますよね。毎日のスキンケアは、単なる習慣ではなく、未来の肌を左右する大切な投資です。 実は、朝と夜の肌は状態が異なり、それぞれに合わせたケアが必要なのです。 同じスキンケア製品を朝晩に使用している方も多いかもしれませんが、朝と夜のスキンケアを目的別に分けることで、より効果的な美肌ケアを実現できます。この記事では、朝と夜の肌のニーズの違いに着目し、効果的なスキンケアルーティンを提案します。
朝のスキンケア：紫外線対策でバリア機能を強化！
朝の肌は、夜間の休息を経て比較的落ち着いていますが、これから一日中紫外線や大気汚染などの外的刺激にさらされます。そのため、朝のスキンケアのメインテーマは「肌のバリア機能を強化し、外部刺激から肌を守る」こと。 紫外線はシワやシミ、たるみなど、様々な肌トラブルの原因となります。 朝のスキンケアでは、日焼け止め（SPF含有）の使用が必須です。 紫外線吸収剤や散乱剤配合のものなど、肌質や好みに合わせて選びましょう。 また、軽いテクスチャーの保湿クリームや乳液で、肌に潤いを与え、外的刺激に対する抵抗力を高めることも大切です。 洗顔後、すぐに化粧水で肌を整え、日焼け止めを塗布する、というシンプルなルーティンでも十分効果があります。
- 日焼け止めは必ず塗布する
- 軽いテクスチャーの保湿剤を選ぶ
- 肌に負担をかけない、シンプルなケアを心がける
夜のスキンケア：ダメージ修復で肌の再生を促す！
一方、夜のスキンケアは、「日中のダメージを修復し、肌のターンオーバーを促進する」ことが目的です。 一日中外的刺激にさらされた肌は、乾燥や炎症を起こしている可能性があります。 夜の間は、肌が活発に修復活動を行う時間帯です。 そのため、夜のスキンケアでは、しっかりと保湿を行い、肌の再生をサポートする成分を配合した美容液やクリームを使用することが重要です。 また、クレンジングでメイクや汚れをしっかり落とすことも、肌の再生には欠かせません。 夜の洗顔では、朝よりも丁寧に汚れを落とすことを意識しましょう。 さらに、肌のターンオーバーを促進する成分（レチノールなど）を含む製品を導入するのも効果的です。ただし、これらの成分は刺激が強い場合もあるので、使用開始時はパッチテストを行い、肌の状態を見ながら使用頻度を調整してください。
- クレンジングでメイクや汚れをしっかり落とす
- 保湿効果の高いクリームや美容液を使用する
- 肌のターンオーバーを促進する成分配合の製品を検討する（使用開始時はパッチテスト必須）
朝と夜のスキンケア、効果的な成分の使い分け
朝と夜では、使用する成分も使い分けることが重要です。 朝は、紫外線カット効果のある成分（紫外線吸収剤、紫外線散乱剤）を配合した日焼け止めが中心となります。 夜は、肌の修復・再生を促す成分（レチノール、セラミド、ヒアルロン酸など）を積極的に取り入れましょう。 例えば、朝はビタミンC誘導体配合の美容液で肌のトーンを整え、夜はレチノール配合の美容液で肌のターンオーバーを促すといった使い分けが効果的です。 ただし、全ての成分が全ての肌質に合うとは限りませんので、ご自身の肌質や状態に合わせて成分を選ぶことが大切です。
朝と夜のルーティンで美肌を手に入れる秘訣
朝と夜、それぞれに最適なケアを行うことで、より効果的に美肌を目指せます。 毎日の継続が大切なので、無理のないルーティンを組み立てることが重要です。 例えば、朝は洗顔、化粧水、美容液、日焼け止めの4ステップ、夜はクレンジング、洗顔、化粧水、美容液、クリームの5ステップなど、ご自身の時間や肌の状態に合わせて調整しましょう。 継続こそが美肌への近道です。 自分の肌とじっくり向き合いながら、最適なスキンケアルーティンを見つけ出してください。
朝と夜のスキンケア：目的別成分と効果的な製品選び
朝と夜では、肌の状況や必要なケアが大きく異なります。そのため、同じスキンケア製品を朝晩に使用するのは、実は非効率的かもしれません。朝は紫外線や大気汚染などの外的刺激から肌を守ることに重点を置き、夜は日中のダメージを修復し、肌本来の力を高めることに焦点を当てたケアが必要です。この章では、朝と夜の目的別に最適な成分や製品選びについて詳しく解説していきます。
朝のスキンケア：紫外線ダメージから肌を守る壁を作る
朝の最重要ポイントは紫外線対策です。紫外線は肌の老化を促進する最大の敵。シミ・シワ・たるみの原因となるため、しっかりとした防御が必要です。朝のスキンケアでは、以下の点を意識しましょう。
- 日焼け止め（SPF・PA値の高いもの）の塗布：これは絶対に欠かせません。紫外線吸収剤タイプと紫外線散乱剤タイプがあり、肌質や好みに合わせて選びましょう。SPF値とPA値を確認し、自分の生活スタイルに合ったものを選びましょう。
- 軽いテクスチャの保湿ケア：日焼け止めの前に、肌の乾燥を防ぐための軽いテクスチャの保湿クリームや乳液を使用しましょう。ベタつきが気になる方は、ジェル状の保湿剤がおすすめです。
- 抗酸化成分配合の美容液（オプション）：紫外線による酸化ストレスへの対策として、ビタミンC誘導体などの抗酸化成分配合の美容液を使用するのも効果的です。
朝のスキンケアは、シンプルで素早く行うことが大切です。重ね塗りしすぎると、日焼け止めの効果が低下する可能性もあるため、必要なステップを厳選して行いましょう。
夜のスキンケア：肌の修復＆ターンオーバー促進ケア
夜は、日中に受けたダメージを修復し、肌のターンオーバーを促進させるための時間です。日中の紫外線や乾燥、ストレスなどによって疲弊した肌を、しっかりとケアしてあげましょう。
- 丁寧なクレンジング：メイクや日焼け止めをしっかり落とすことが大切です。オイルクレンジング、ミルククレンジング、ジェルクレンジングなど、肌質に合ったクレンジング剤を選びましょう。
- 洗顔：クレンジング後、肌に残った汚れを落とすために、洗顔料で優しく洗いましょう。洗いすぎは肌のバリア機能を低下させるため注意が必要です。
- 高保湿ケア：夜間は肌の水分保持機能が低下するため、高保湿のクリームやオイルを使用しましょう。セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分配合の製品がおすすめです。
- 美容液の使用：肌の悩みに合わせて、ビタミンA誘導体（レチノール）、成長因子、ナイアシンアミドなどの美容液を取り入れるのも効果的です。ただし、これらの成分は刺激が強い場合もあるため、パッチテストを行うことをお勧めします。
- ナイトパック（オプション）：肌のターンオーバーを促進するために、週に数回、ナイトパックを使用するのも良いでしょう。肌のタイプに合わせた製品を選びましょう。
夜のケアは、朝よりも時間をかけて、より丁寧なケアを行うことが大切です。肌がじっくりと修復する時間を与えることで、翌朝の肌の状態が大きく変わります。
朝と夜のスキンケアルーティンの違い：目的別成分解説
朝と夜では、使用する成分も変わってきます。朝は紫外線防御、夜は修復・再生が目的となるため、使用する成分も異なります。例えば、ビタミンCは朝に使用すると紫外線によるダメージを軽減する効果が期待できますが、夜はレチノールなどの成分と併用すると刺激が強くなる可能性があります。成分の効果と相互作用を理解した上で、適切な組み合わせを選ぶことが重要です。
肌質や年齢、季節によっても最適なケアは異なります。自分の肌状態をしっかり把握し、適切な製品を選ぶことで、より効果的なスキンケアを実現できます。専門家の意見を参考に、自分に合ったスキンケアを確立していきましょう。
朝と夜のスキンケア：目的別アプローチと具体的な製品選び
朝と夜のスキンケアは、肌の状況や目的が異なるため、使用する製品や成分も変える必要があります。単に同じルーティンを繰り返すのではなく、時間帯に合わせたケアを行うことで、より効果的に美肌を目指せるのです。
朝のスキンケア：UVカットで一日中肌を守る
朝のメイク前に行うスキンケアでは、紫外線対策が最も重要です。紫外線は肌の老化やシミ、そばかすの最大の原因となるため、しっかりとしたUVカットは必須です。日焼け止めはSPF値とPA値を確認し、SPF30以上、PA+++以上のものを選びましょう。また、紫外線カット効果だけでなく、保湿効果も兼ね備えた日焼け止めを選ぶことで、乾燥による肌へのダメージも防ぎます。さらに、朝のスキンケアでは、肌のバリア機能を強化する成分も意識的に取り入れることが大切です。セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分配合の化粧水や乳液を使用することで、外的刺激から肌を守り、一日中潤いのある状態を保ちます。
- 日焼け止め（SPF30以上、PA+++以上）の塗布：紫外線から肌を守る第一歩です。
- 保湿成分配合の化粧水・乳液の使用：肌のバリア機能を強化し、乾燥を防ぎます。
- 軽いテクスチャーの製品を選ぶ：メイクのノリを良くするために、ベタつかないものを選びましょう。
夜のケア：肌の修復とターンオーバー促進
夜のスキンケアは、日中に受けたダメージを修復し、肌のターンオーバーを促進することが目的です。日中の紫外線や乾燥、大気汚染などによって疲弊した肌を、夜間にしっかりとケアすることで、健やかな肌へと導きます。この時間帯は、肌の修復機能が活発になるため、高機能な美容液や再生効果のあるクリームを使用するのがおすすめです。また、クレンジングでメイクや汚れをしっかり落とし、肌の負担を軽減することも重要です。 夜のスキンケアでは、保湿に重点を置き、肌の水分をたっぷり補給しましょう。濃厚なクリームやオイルを使用することで、肌の乾燥を防ぎ、ハリと潤いのある肌へと導きます。さらに、抗酸化作用のある成分を含む美容液を使用することで、活性酸素によるダメージから肌を守り、老化を予防する効果も期待できます。
- 丁寧なクレンジングと洗顔：メイクや汚れをしっかり落とすことが大切です。
- 保湿力が高いクリームやオイルの使用：肌の水分を補給し、乾燥を防ぎます。
- 美容液の使用：肌の悩みに合わせた成分を選ぶことが重要です。(例：レチノール、ビタミンC誘導体など)
朝と夜のスキンケア：成分の賢い選択
朝と夜では、使用する成分も使い分けることが効果的です。朝は、紫外線や大気汚染から肌を守る成分、夜は、肌の修復や再生を促す成分を優先的に選びましょう。例えば、ビタミンC誘導体は朝に使用することで、紫外線によるダメージから肌を守り、メラニンの生成を抑える効果が期待できます。一方、レチノールは夜に使用することで、肌のターンオーバーを促進し、シワやたるみの改善に効果を発揮します。このように、成分の特性を理解し、時間帯に合わせた使い分けをすることが、より効果的なスキンケアにつながります。成分の組み合わせにも注意が必要です。レチノールとビタミンCを同時に使用すると刺激になる可能性があるので、それぞれ別々の時間帯に使うなど、注意深く成分表を確認しましょう。
朝晩のケアで変わる、肌の質感
朝と夜の適切なスキンケアを行うことで、肌の質感は大きく変化します。朝は、みずみずしく、ハリのある肌に、夜は、ふっくらと潤いのある肌へと導きます。継続することで、毛穴の目立ちにくい、なめらかでキメの細かい肌へと変化を実感できるでしょう。 効果を実感するためには、継続が大切です。数週間、または数ヶ月継続することで、肌質の変化を実感できるはずです。また、自分の肌質や状態に合わせたケアを行うことも重要です。乾燥肌、脂性肌、敏感肌など、肌質によって適切な成分や製品は異なります。
朝と夜のルーティン：時間効率の良い方法
忙しい朝でも、夜でも、時間効率の良いスキンケアルーティンを作ることで、無理なくケアを続けることができます。朝のルーティンでは、シンプルで素早く完了できるよう、オールインワンゲルやミスト状化粧水などを活用するのも良いでしょう。夜のルーティンでは、各ステップに時間をかけ、丁寧にケアを行うことを心がけましょう。 自分のライフスタイルに合わせた効率的なルーティンを構築し、無理なく続けられることが大切です。 例えば、朝は洗顔、化粧水、日焼け止めだけで済ませ、夜は洗顔、クレンジング、美容液、クリームとステップを増やすなど、時間配分を工夫しましょう。
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| 時間帯 | 目的 | 重要な成分/製品 | ポイント |
|---|---|---|---|
| 朝 | UVカット、肌のバリア機能強化 |
|
軽いテクスチャーの製品を選び、メイクのノリを良くする。 |
| 夜 | 肌の修復、ターンオーバー促進 |
|
丁寧なクレンジングと洗顔を行う。成分の組み合わせに注意（例：レチノールとビタミンCの同時使用は避ける）。 |
| 朝 | 成分の賢い選択 | ビタミンC誘導体（紫外線ダメージケア） | 紫外線から肌を守る。 |
| 夜 | 成分の賢い選択 | レチノール（ターンオーバー促進） | 肌の修復と再生を促す。 |
| 朝晩 | 肌の質感の変化 | 継続的なケア | 朝はみずみずしくハリのある肌に、夜はふっくらと潤いのある肌に。自分の肌質に合わせたケアが重要。 |
| 朝晩 | 時間効率の良い方法 | オールインワンゲル、ミスト状化粧水など | ライフスタイルに合わせたルーティンを構築する。 |
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より効果的なスキンケアへ導く、具体的なステップと成分選び
ここまで朝と夜の異なるスキンケアの目的について見てきましたが、具体的なステップや成分選びについて、さらに詳しく解説していきます。効果的なスキンケアを実現するためには、肌質や年齢、そして抱えている肌悩みに合わせた製品選びと、ルーティンの構築が重要です。
朝のスキンケア：紫外線防御で肌を守る盾を築く
朝の最重要事項は、紫外線防御です。紫外線はシワ、シミ、たるみなど、あらゆる肌老化の大きな原因となります。日焼け止めは、SPFとPA値を確認し、自身の肌タイプや活動状況に合ったものを選びましょう。SPFは紫外線B波（UVB）に対する防御効果、PAは紫外線A波（UVA）に対する防御効果を示す指標です。 SPF30、PA+++以上の製品を選ぶことをおすすめします。 日焼け止めを塗る前に、肌の保湿をしっかり行うことで、日焼け止めの効果を高めることができます。
また、朝の洗顔は、夜の間に分泌された皮脂や汚れを落とすことが目的です。ゴシゴシ擦らず、優しく洗うことが大切です。肌への負担を軽減するために、低刺激性の洗顔料を選びましょう。朝のクレンジングは、前日の夜にしっかりメイク落としを行っていれば、必ずしも必要ではありません。メイクをしている場合のみ、軽いクレンジングミルクなどを利用することをおすすめします。
夜のスキンケア：肌の修復とターンオーバーを促進
夜は、日中のダメージを受けた肌を修復し、ターンオーバーを促進させるためのケアを行います。まず、ダブルクレンジングでメイクや日中の汚れを丁寧に落とすことが重要です。オイルクレンジングと洗顔料を使ったダブルクレンジングが効果的です。その後は、化粧水、美容液、クリームなどを使って、肌の水分バランスを整え、しっかり保湿しましょう。
夜のケアでは、肌の再生を促す成分を取り入れることも有効です。レチノールやビタミンC誘導体などの成分は、ターンオーバー促進効果に期待できますが、肌への刺激が強い場合もあるため、使用開始時は少量から始め、様子を見ながら使用頻度を調整することが大切です。また、保湿成分をしっかりと配合したクリームで蓋をすることで、これらの有効成分の浸透を高め、乾燥を防ぎます。
朝と夜のスキンケア：目的別、成分選びのポイント
朝と夜では、使用する成分も変えることが理想的です。朝は、紫外線防御を目的とした成分（日焼け止め）、肌の保護を目的とした成分（セラミドなど）を中心に選びます。夜は、肌の修復を目的とした成分（レチノール、ビタミンC誘導体など）、保湿を目的とした成分（ヒアルロン酸、セラミドなど）を中心に選びましょう。
例えば、朝は軽いテクスチャーの美容液、夜は濃厚なクリームを使用するなど、テクスチャーの調整も重要です。朝はメイクとの相性を考慮し、夜はお肌への負担が少ない成分を選ぶこともポイントです。
朝と夜の洗顔：朝のクレンジングは必要？
朝のクレンジングは、前日の夜のケアがしっかりしていれば、必ずしも必要ありません。しかし、しっかりメイクをしている場合や、日焼け止めをしっかり落としたい場合は、軽いミルククレンジングで優しく落とすことをおすすめします。ゴシゴシこすらず、優しく丁寧にクレンジングを行いましょう。
朝と夜のスキンケア：肌質に合わせたケア
乾燥肌、脂性肌、敏感肌など、肌質によって適切なスキンケアは異なります。乾燥肌は、より保湿力の高い製品を選び、脂性肌はさっぱりとしたテクスチャーの製品を選びましょう。敏感肌の方は、低刺激性で無添加の製品を選ぶことが大切です。自分の肌質を理解し、それに合った製品を選ぶことが、効果的なスキンケアの第一歩です。
日焼け止め選び：SPF・PA値の選び方と注意点
日焼け止めを選ぶ際には、SPF値とPA値を必ず確認しましょう。SPF値が高いほどUVB波からの防御力が高く、PA値が高いほどUVA波からの防御力が高いことを示します。日常生活ではSPF30、PA+++以上の製品がおすすめです。紫外線対策は、一年中続けることが大切です。曇りの日や雨の日でも、紫外線は降り注いでいるため、日焼け止めを使用しましょう。
夜の保湿ケア：肌の水分バランスを整える秘訣
夜の保湿ケアは、日中のダメージを受けた肌を修復するために非常に重要です。化粧水で肌を整えた後、美容液で必要な成分を補給し、最後にクリームでしっかり保湿しましょう。肌の水分保持力を高める成分（ヒアルロン酸など）配合の製品を選ぶと効果的です。乾燥が気になる方は、オイルやクリームを重ねづけするのも良いでしょう。
美容液の使い分け：朝と夜の効果的な活用法
美容液は、肌の悩みに合わせた成分を選ぶことが大切です。朝は、肌の保護やハリを高める成分配合のものを、夜は美白やシワ改善効果のある成分配合のものを選ぶなど、目的別に使い分けることで、より効果的に肌ケアができます。ただし、多くの美容液を同時に使うのではなく、２〜３種類に絞り、効果的に使い分けることが重要です。
朝と夜のスキンケア：効率的なルーティン例
朝：洗顔→化粧水→美容液→日焼け止め
夜：クレンジング→洗顔→化粧水→美容液→クリーム
これはあくまで一例です。自分の肌質や時間に合わせて、柔軟に調整しましょう。
エイジングケア：朝と夜のケアでシワ・たるみ対策
年齢を重ねると、シワやたるみが気になり始めます。エイジングケアには、レチノールやビタミンC誘導体などの成分が有効です。これらの成分は、夜に使用するのがおすすめです。朝は、紫外線ダメージを防ぐために、抗酸化作用のある成分配合の日焼け止めを使用することが重要です。
朝と夜のケア：肌トラブル別対策
ニキビ、乾燥、シミなど、肌トラブルは様々です。それぞれのトラブルに合わせたケアを行いましょう。ニキビには、殺菌作用のある成分配合の製品を、乾燥肌には保湿力の高い製品を使用するなど、肌トラブルの種類に応じて適切な製品を選びましょう。必要であれば、専門医に相談することも検討しましょう。
朝と夜のスキンケアルーティンの違い：よくある質問
よくある質問とその回答は、記事の最後にまとめて掲載しています。
理想の肌へ近づく！朝と夜のスキンケアの効果的な組み合わせ
朝と夜の適切なスキンケアを組み合わせることで、理想の肌に近づけることができます。自分の肌質や悩みに合った製品を選び、継続してケアを行うことが大切です。効果を実感するには、最低でも3ヶ月程度の継続が必要です。焦らず、じっくりと自分の肌と向き合いながら、理想のスキンケアルーティンを築いていきましょう。
朝と夜のスキンケアルーティンの違い結論
ここまで、朝と夜のスキンケアルーティンの違い、そしてそれぞれに最適なケア方法について詳しく見てきました。 朝は紫外線や大気汚染から肌を守るバリア機能強化、夜は日中のダメージ修復とターンオーバー促進が目的であることをご理解いただけたかと思います。
朝と夜のスキンケアルーティンの違いを理解し、適切な製品と成分を選ぶことで、より効果的な美肌ケアを実現できることをお伝えしました。 同じ製品を朝晩に使用している方も、この記事で紹介した内容を参考に、朝と夜で使用する製品や成分を見直してみてはいかがでしょうか。
重要なのは、継続です。今日からすぐに完璧なルーティンを組む必要はありません。 まずは、この記事で紹介したポイントを参考に、ご自身の肌質やライフスタイルに合わせた、無理なく続けられるルーティンを作ることから始めてみてください。 そして、少しずつ改善を加えながら、自分にとって最適な朝と夜のスキンケアルーティンを確立していきましょう。
毎日のスキンケアが、未来のあなたの美しい肌を創り上げます。 今日から、より効果的なスキンケアで、輝く肌を目指しましょう！
朝と夜のスキンケアルーティンの違い よくある質問（FAQ）
朝のスキンケアで日焼け止めを塗るのを忘れたら、どうすればいいですか？
日焼け止めは、紫外線から肌を守る上で非常に重要な役割を果たします。もし、朝の日焼け止めを塗るのを忘れてしまった場合は、すぐに日焼け止めを塗布しましょう。外出中であれば、持ち運びできるタイプのコンパクトな日焼け止めを攜帯しておくと便利です。日焼け止めを塗った後、日中の紫外線対策として、日陰を歩く、帽子やサングラスを使用するなど、物理的な対策も併用することをおすすめします。すでに日焼けしてしまった場合は、保溼ケアをしっかり行い、炎症を抑える処置をしましょう。ひどい場合は、皮膚科醫への相談も検討ください。
夜のスキンケアで、レチノールなどの成分を使った後に、肌が赤くなったり、かゆくなったりしたらどうすればいいですか？
レチノールなどの成分は、肌のターンオーバーを促進する効果がありますが、肌への刺激が強い場合もあります。使用開始時は、必ずパッチテストを行い、肌の反応を確認することが重要です。赤みやかゆみが出た場合は、使用を中止し、保溼ケアをしっかり行いましょう。症狀が改善しない場合は、皮膚科醫に相談することをおすすめします。また、レチノールは夜に使用し、日中は必ず日焼け止めを使用しましょう。使用頻度を減らす、もしくは、他の保溼成分を多く配合した製品に切り替えるなど、肌の狀態に合わせて調整する必要があります。使用する製品の成分表示をよく確認し、自分の肌に合った製品を選ぶようにしましょう。
朝と夜の両方で同じスキンケア製品を使っても良いですか？
朝と夜では、肌の狀況や必要なケアが大きく異なります。朝は紫外線対策が重要で、夜は肌の修復・再生が重要です。そのため、同じ製品を朝晩に使用するのは必ずしも効果的ではありません。朝は紫外線カット効果のある日焼け止めが必須であり、夜は保溼や肌の再生を促す成分配合の製品が効果的です。それぞれの時間帯に合わせた製品を使用することで、より効果的なスキンケアを実現できます。肌の悩みに応じて、朝と夜で使用する製品や成分を使い分けることをおすすめします。例えば、朝はさっぱりとした軽いテクスチャの製品を、夜は高保溼のクリームを使用するなど、肌の狀態に合わせて使い分けることが大切です。
